腰部扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療等方式緩解。急性期需避免腰部負重活動,慢性期可逐步進行康復訓練。
急性期立即停止活動,選擇硬板床平臥,避免彎腰或扭轉動作,必要時使用腰圍固定保護。
扭傷48小時內冰敷減輕腫脹,每次15分鐘;48小時后熱敷促進血液循環(huán),每日3次。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,鹽酸乙哌立松片松弛肌肉,外敷氟比洛芬凝膠貼膏消炎。
恢復期采用超聲波、紅外線等理療,配合核心肌群訓練增強腰椎穩(wěn)定性,預防復發(fā)。
日常注意搬運重物時保持腰部直立,加強腰背肌鍛煉,睡眠選擇中等硬度床墊維持腰椎生理曲度。