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適合未成年的減肥方法
病情描述:
適合未成年的減肥方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    未成年減肥需采用安全漸進的方式，主要有飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、規(guī)律運動、行為習慣改善、心理支持四種方法。

    1、飲食調(diào)整

    減少高糖高脂零食攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，家長需幫助制定三餐計劃并控制份量，避免過度節(jié)食影響生長發(fā)育。

    2、運動管理

    每天保證60分鐘中高強度運動如跳繩、游泳或球類運動，家長應陪同參與并設定階段性目標，避免劇烈運動損傷骨骨骺。

    3、習慣培養(yǎng)

    建立固定作息時間，減少屏幕使用時長，家長需監(jiān)督睡前2小時禁食并記錄體重變化曲線，通過正強化鼓勵持續(xù)行為改變。

    4、心理疏導

    關注體像認知障礙風險，家長應避免負面評價，必要時聯(lián)合學校心理老師進行認知行為干預，預防進食障礙發(fā)生。

    建議在兒科或營養(yǎng)科醫(yī)生指導下制定個性化方案，生長發(fā)育期每日熱量攝入不應低于基礎代謝需求，定期監(jiān)測骨齡和激素水平。

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