白發(fā)人群應避免食用高糖食品、高鹽食品、油炸食品、含咖啡因飲料等食物，以免加重毛囊損傷或影響黑色素合成。
1、高糖食品
過量糖分會導致糖基化終產物堆積，破壞毛囊細胞功能。常見如蛋糕、奶茶等精制糖類食品需限制攝入。
2、高鹽食品
腌制食品、加工肉類等高鈉食物可能干擾頭皮微循環(huán)，建議每日食鹽攝入不超過5克。
3、油炸食品
反復高溫油炸產生的自由基會加速毛囊老化，炸雞、薯條等食品應盡量減少食用頻率。
4、含咖啡因飲料
濃茶、咖啡等飲品過量攝入可能影響鐵元素吸收，間接導致毛囊營養(yǎng)供應不足。
日常可增加黑芝麻、核桃等富含銅元素的食物，同時保持規(guī)律作息有助于延緩白發(fā)進展。
