国产精品永久久久久久久久久久久久久久 ,超碰超碰免费国产在线观看

女生結實型肥胖怎么減肥

女，57歲

病情描述:

女生結實型肥胖怎么減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

女生結實型肥胖可通過飲食調整、運動干預、行為矯正、醫(yī)療輔助等方式改善。結實型肥胖多與肌肉含量高伴隨脂肪堆積有關，需針對性減脂而非單純減重。
1、飲食調整
控制每日熱量攝入但避免過度節(jié)食，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例，減少精制碳水攝入。可選用雞胸肉、西藍花、燕麥等食物，配合復合維生素補充。
2、運動干預
以有氧運動結合抗阻訓練為主，每周進行3-5次慢跑、游泳等持續(xù)性運動，配合小重量多次數的力量訓練幫助重塑肌肉線條。
3、行為矯正
建立規(guī)律作息避免熬夜，采用小餐具控制單次進食量，記錄每日飲食運動情況。壓力過大時可通過正念訓練調節(jié)皮質醇水平。
4、醫(yī)療輔助
必要時可就醫(yī)評估代謝指標，在醫(yī)生指導下使用奧利司他等減重藥物，或通過體脂管理門診制定個性化方案。禁止自行服用利尿劑等不恰當藥物。
建議每日飲水超過1500毫升，避免快速減重導致皮膚松弛，每月減重不超過總體重的5%較為安全。定期進行體成分檢測追蹤肌肉脂肪比例變化。

相關問題

肌酐偏低會得什么病

肌酐與我們身體內的肌肉緊密相關，如果肌酐偏低說明我們的肌肉功能性不好，如果肌酐高就是因為肌肉分泌過高，更或者是吃肉類的食物過多，最終導致肌酐高。不管是肌酐偏高或者偏低都是我們的肌肉功能出現問題。，就會有人關心肌酐如果偏低的話，會引發(fā)什么病，我們來看下肌酐偏低會引發(fā)貧血、營養(yǎng)不良、尿崩癥、肌肉萎縮。肌酐偏低的患者應該注重食物的獲取，盡快補充自己身體所需的肉類等。

64909次瀏覽

貧血怎么治療

貧血以后，可采用以下四個方法進行治療，第一個是烏雞補血，烏雞營養(yǎng)高，最主要的功效就是益氣補血；第二個是紅棗，紅棗對于氣血不足或是貧血的人，有很好的改善作用，可以做成紅棗粥，或是紅棗蓮子湯改善貧血；第三個是南瓜補血，南瓜可以幫助血液的血紅球正常運作；第四個是藥物治療，吃一些補血的藥物，比如維生素B6。

53806次瀏覽