權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
最安全的減肥方法主要有控制飲食、增加運動、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
選擇有氧運動與力量訓(xùn)練結(jié)合，每周保持適度運動量，避免過度運動損傷。
保證充足睡眠時間，避免熬夜，建立規(guī)律的生物鐘有助于新陳代謝。
保持積極心態(tài)，避免因體重波動產(chǎn)生焦慮，必要時尋求專業(yè)心理支持。
減肥過程中建議定期監(jiān)測身體指標(biāo)，出現(xiàn)頭暈乏力等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。
