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權(quán)威問答

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減肥不能吃的12種食物
病情描述:
減肥不能吃的12種食物
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間應(yīng)避免高糖、高脂、高熱量食物，主要包括奶油蛋糕、油炸食品、含糖飲料、加工肉制品、白面包、酒精飲品、冰淇淋、薯片、速食食品、糖果、椰子油、濃縮果汁等。

    1、奶油蛋糕

    奶油蛋糕含有大量反式脂肪酸和精制糖，熱量極高且易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，減肥期間可用無糖酸奶替代。

    2、油炸食品

    油炸食品吸油量可達(dá)食物重量的50%，高溫產(chǎn)生的丙烯酰胺等有害物質(zhì)還會(huì)阻礙代謝，建議改用空氣炸鍋烹飪。

    3、含糖飲料

    碳酸飲料和奶茶中的果葡糖漿會(huì)直接促進(jìn)內(nèi)臟脂肪堆積，零卡飲料中的代糖也可能刺激食欲，建議飲用白開水或淡茶。

    4、加工肉制品

    香腸培根等含有大量亞硝酸鹽和飽和脂肪，每100克熱量超過300大卡，可用雞胸肉或深海魚替代。

    控制飲食同時(shí)建議配合有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等每周3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上效果更佳。若體重長期無變化，建議內(nèi)分泌科排查代謝性疾病。

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