国产免费高清无码一二三四,百度熟女国产二区

210斤胖子怎樣減肥

女，36歲

病情描述:

210斤胖子怎樣減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

210斤肥胖者可通過飲食控制、運動鍛煉、行為干預、醫(yī)療輔助四種方式科學減重。減重過程需循序漸進，避免極端節(jié)食或過度運動。
1、飲食控制
采用低熱量高蛋白飲食模式，每日減少500-750大卡攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，控制油脂與精制碳水攝入。
2、運動鍛煉
從低強度有氧運動開始，如快走、游泳等，每周150分鐘以上，逐步加入抗阻訓練，注意保護關節(jié)避免損傷。
3、行為干預
記錄飲食運動日記，建立規(guī)律作息，尋求社會支持，通過認知行為療法改變不良生活習慣。
4、醫(yī)療輔助
對于BMI超過32.5合并并發(fā)癥者，可考慮奧利司他、利拉魯肽等藥物，或評估代謝手術適應癥，需在醫(yī)生指導下進行。
建議定期監(jiān)測體重變化，每周減重0.5-1公斤為宜，減重過程中注意補充復合維生素，保持適度飲水與充足睡眠。

相關問題

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗減少、能量代謝增多有關，屬于正常生理現(xiàn)象。另外，一些泌尿系統(tǒng)疾病，也會引起夜尿增多的表現(xiàn)。 1.正常生理現(xiàn)象：冬季天氣寒冷，皮膚收縮，體內(nèi)水分積聚無法以汗液形式排出，就會以尿液形式排出，所以尿量會增多。另外，氣溫較低時，人體就會加強脂肪和葡萄糖的代謝，以增加熱量。但這個代謝過程會產(chǎn)生一些水分，也會使尿量增加。 2.泌尿系統(tǒng)疾?。好谀蛳到y(tǒng)出現(xiàn)感染，引發(fā)炎癥，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也會導致排尿次數(shù)增多和尿量異常情況。

3230次瀏覽

24小時正常尿量是多少

24小時正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影響，通常上下浮動在500毫升以內(nèi)，也視為正常。當24小時尿量超出正常范圍時，則視為尿量異常，通?？煞譃槿N情況，即無尿、少尿和多尿。無尿一般是指24小時排尿量少于100毫升；少尿是指24小時排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小時排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

2714次瀏覽