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真正有效的瘦腿方法
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    瘦腿可通過(guò)控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。效果因人而異，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

    1、控制飲食

    減少高鹽高糖食物攝入，避免水腫和脂肪堆積。增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如雞胸肉、西藍(lán)花。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)

    慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腿部脂肪分解，每周保持3-5次，每次30分鐘以上。

    3、力量訓(xùn)練

    深蹲、弓步等動(dòng)作能增強(qiáng)腿部肌肉線條，建議每周2-3次，注意循序漸進(jìn)。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    頑固性脂肪可考慮射頻溶脂或吸脂手術(shù)，需由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施。

    避免久坐不動(dòng)，日?？蛇M(jìn)行腿部按摩和拉伸，改善血液循環(huán)。嚴(yán)重水腫或局部肥胖建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。

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冬天夜里尿多怎么回事
冬天夜里尿多主要和排汗減少、能量代謝增多有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。另外，一些泌尿系統(tǒng)疾病，也會(huì)引起夜尿增多的表現(xiàn)。 1.正常生理現(xiàn)象：冬季天氣寒冷，皮膚收縮，體內(nèi)水分積聚無(wú)法以汗液形式排出，就會(huì)以尿液形式排出，所以尿量會(huì)增多。另外，氣溫較低時(shí)，人體就會(huì)加強(qiáng)脂肪和葡萄糖的代謝，以增加熱量。但這個(gè)代謝過(guò)程會(huì)產(chǎn)生一些水分，也會(huì)使尿量增加。 2.泌尿系統(tǒng)疾病：泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染，引發(fā)炎癥，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也會(huì)導(dǎo)致排尿次數(shù)增多和尿量異常情況。
貧血藥有哪些
因?yàn)閼言械仍驅(qū)е律眢w需血量大或者是身體疾病而進(jìn)行手術(shù)導(dǎo)致失血過(guò)多等，都可能會(huì)使患者出現(xiàn)貧血狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)貧血時(shí)服用藥物是常用的治療方式。根據(jù)患者情況可以使用的貧血藥有補(bǔ)充鐵劑藥物，營(yíng)養(yǎng)素型藥物，和促紅細(xì)胞生長(zhǎng)素藥物。
貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
是否貧血需要化驗(yàn)血象來(lái)進(jìn)行判斷，根據(jù)患者血液中紅細(xì)胞的數(shù)量、紅細(xì)胞的壓積、血紅蛋白濃度等幾個(gè)指標(biāo)來(lái)進(jìn)行診斷。其中血紅蛋白的濃度是最重要的一個(gè)指標(biāo)，此指標(biāo)不但能判斷是否貧血，還能顯示貧血的等級(jí)。
貧血該如何補(bǔ)血
貧血的患者也可以吃一些益氣補(bǔ)血的藥物，也可以通過(guò)食療的方式，常見的就是吃一些來(lái)補(bǔ)血作用的食物，同時(shí)也選擇含鐵多的食物，這樣就可以緩解貧血的癥狀，貧血非常有可能會(huì)引起人體出現(xiàn)乏力的情況，會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃。
貧血看什么指標(biāo)
如果患者的身體已經(jīng)感覺(jué)到貧血的癥狀，就可以檢查血常規(guī)的檢查給予確定病情。假如患者在進(jìn)行血常規(guī)已經(jīng)通過(guò)檢查，了解到血紅蛋白，紅細(xì)胞數(shù)量等情況，還需要了解平時(shí)的平均紅細(xì)胞的含量情況，都可以幫助診斷是不是出現(xiàn)了貧血的情況。