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飲食減肥的科學(xué)方法
病情描述:
飲食減肥的科學(xué)方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    飲食減肥可通過控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)分配、調(diào)整進(jìn)食時(shí)間和選擇低升糖食物等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、控制熱量

    每日攝入熱量需低于消耗量，建議減少高油高糖食物，用粗糧替代精制碳水，避免油炸食品和含糖飲料。

    2、營養(yǎng)均衡

    保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，搭配足量蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，限制飽和脂肪酸攝入。

    3、進(jìn)食時(shí)間

    采用間歇性禁食法，將進(jìn)食時(shí)間控制在8-10小時(shí)內(nèi)，避免夜宵，早餐應(yīng)包含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水。

    4、低升糖選擇

    選用全谷物、豆類和低糖水果等低升糖指數(shù)食物，避免血糖劇烈波動(dòng)，有助于減少脂肪囤積。

    減肥期間應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，每日飲水量不少于1500毫升，定期監(jiān)測體脂率變化，出現(xiàn)頭暈乏力等不適需及時(shí)就醫(yī)。

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貧血吃什么補(bǔ)的快
有貧血癥狀的患者，可以每天吃兩個(gè)雞蛋黃，來起到補(bǔ)血作用，除此之外，薏仁紅棗粥因?yàn)楸旧砭邆渲剃幯a(bǔ)血的功效，同樣是很好的補(bǔ)血食物。要說到補(bǔ)血的佳品，那么桂圓肯定是必不可少的。既含有豐富的維生素，也含有一定含量鐵元素和磷元素的南瓜，同樣是值得選擇的補(bǔ)血佳品。
貧血的原因
貧血引起的原因是營養(yǎng)不良、缺鐵、失血、再生障礙、溶血等，所以引起貧血的原因有很多，平時(shí)要注意有好的飲食習(xí)慣，如果身體有疾病，也要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
貧血吃什么好
貧血是由于我們營養(yǎng)不良，紅細(xì)胞生成出現(xiàn)了障礙等原因?qū)е碌囊环N病癥。當(dāng)我們貧血的時(shí)候，可以通過吃一些食物來進(jìn)行調(diào)理和治療。比如黃花菜、動(dòng)物的肝臟和血液、黑米、含有維生素C的水果，這些食物對于貧血的調(diào)理都是非常好的。
兩個(gè)月寶寶貧血怎么辦
寶寶貧血后，為了避免身體受到影響，需要及時(shí)的補(bǔ)血。對于一些哺乳期間的寶寶，媽媽可以多吃補(bǔ)血的食物，寶寶通過母乳吸收，如果是較為嚴(yán)重的貧血，則需要通過治療來緩解，防止病情惡化，出現(xiàn)其他的一些并發(fā)癥，傷害到寶寶就得不償失了。
血常規(guī)能查貧血嗎
定期進(jìn)行身體檢查，可以有效了解身體是否出現(xiàn)疾病。一些病患通過血常規(guī)的檢查，可以了解身體是否出現(xiàn)貧血的狀況。若檢查當(dāng)中血紅細(xì)胞的濃度低于110，則可以確診患者出現(xiàn)缺鐵性的貧血，此外，還可以通過觀察紅細(xì)胞總數(shù)以及血小板來觀察，自己是否出現(xiàn)貧血狀況。