權(quán)威問答
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高熱量食物主要有堅果類、油炸食品、甜點類、動物脂肪類等，適量食用可為身體提供能量，過量則可能增加肥胖風(fēng)險。
核桃、夏威夷果、腰果等堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，熱量較高，每日建議攝入一小把。
炸雞、薯條、油條等經(jīng)過高溫油炸，吸油量大，熱量密度顯著提升，長期過量食用不利于心血管健康。
奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等含大量添加糖和飽和脂肪，每100克熱量可達(dá)400-600千卡，需嚴(yán)格控制攝入量。
肥肉、黃油、豬油等動物性脂肪熱量極高，每克脂肪提供9千卡能量，建議選擇瘦肉并控制烹調(diào)油用量。
高熱量食物可作為能量補(bǔ)充來源，但需根據(jù)每日活動量調(diào)整攝入，優(yōu)先選擇堅果、牛油果等營養(yǎng)密度高的健康脂肪來源，避免長期過量攝入油炸食品和精制糖。
