權(quán)威問答
16+8減肥法一周可能減重1-3公斤，具體效果與個(gè)體代謝、飲食控制及運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。
16+8減肥法通過限制每日進(jìn)食時(shí)間為8小時(shí)，其余16小時(shí)禁食，利用空腹期促進(jìn)脂肪代謝。執(zhí)行期間若保持低熱量、高蛋白飲食并配合適量運(yùn)動(dòng)，初期因水分和糖原消耗可能出現(xiàn)1-3公斤體重下降。但需注意，快速減重部分可能來自水分流失，實(shí)際脂肪消耗需更長(zhǎng)時(shí)間積累。該方法對(duì)基礎(chǔ)代謝較高、日?；顒?dòng)量大的群體效果更顯著，而代謝較慢者可能變化較緩。
建議結(jié)合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免極端節(jié)食導(dǎo)致肌肉流失或營(yíng)養(yǎng)失衡。
