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孕婦每天應(yīng)喝多少牛奶
病情描述:
孕婦每天應(yīng)喝多少牛奶
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕婦每天建議飲用300-500毫升牛奶，實(shí)際飲用量與鈣需求、乳糖耐受、膳食結(jié)構(gòu)、個體差異等因素有關(guān)。

    1、鈣需求

    孕中晚期每日需鈣1000-1200毫克，300毫升牛奶約提供360毫克鈣質(zhì)，需配合其他高鈣食物補(bǔ)充。

    2、乳糖耐受

    乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖酸奶或舒化奶，分次少量飲用可減輕胃腸不適癥狀。

    3、膳食結(jié)構(gòu)

    若日常已攝入足量豆制品、深綠蔬菜等高鈣食物，可適當(dāng)減少牛奶攝入量至200-300毫升。

    4、個體差異

    體重超標(biāo)或妊娠糖尿病患者宜選擇脫脂奶，貧血孕婦可搭配維生素C含量高的水果促進(jìn)鐵吸收。

    建議選擇巴氏殺菌奶，避免空腹飲用，可與全麥面包搭配作為加餐，同時保證每日曬太陽20分鐘促進(jìn)鈣吸收。

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