跳繩是一種簡單易行的有氧運動，能夠增強心肺功能、提高協調性和幫助控制體重。過度跳繩可能導致膝關節(jié)損傷和肌肉疲勞。
跳繩時雙腳離地、落地重復進行，能夠有效刺激心肺系統(tǒng)，增強心血管功能。跳繩過程中需要手腳協調配合，長期堅持有助于提升身體協調性。跳繩屬于高強度運動，單位時間內熱量消耗較大，對體重管理有幫助。跳繩時下肢關節(jié)承受較大沖擊力，如果姿勢不正確或運動量過大，可能造成膝關節(jié)軟骨磨損。跳繩時間過長可能引發(fā)小腿肌肉疲勞甚至拉傷，運動后可能出現酸痛。
建議根據個人體能控制跳繩時間和強度，運動前做好熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋。
