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睡醒后胳膊肌肉酸疼可能由睡姿壓迫、過(guò)度疲勞、頸椎病、肌筋膜炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿壓迫

睡眠中長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，表現(xiàn)為單側(cè)上肢酸脹麻木。建議更換枕頭高度，避免側(cè)臥時(shí)手臂受壓，醒后活動(dòng)關(guān)節(jié)促進(jìn)血流恢復(fù)。

2、過(guò)度疲勞

前日進(jìn)行搬抬重物或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉乳酸堆積引發(fā)酸痛。熱敷配合輕度拉伸有助于代謝廢物清除，48小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)負(fù)重活動(dòng)。

3、頸椎病

可能與神經(jīng)根受壓或椎間盤(pán)突出有關(guān)，常伴隨頸部僵硬、手指麻木。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合頸椎牽引治療。

4、肌筋膜炎

寒冷刺激或慢性勞損導(dǎo)致筋膜粘連，疼痛呈牽扯樣并伴有明顯壓痛點(diǎn)。建議采用紅外線理療，必要時(shí)注射復(fù)方倍他米松注射液緩解炎癥。

日常注意睡眠時(shí)保持肩臂放松，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，持續(xù)疼痛超過(guò)三天需排查風(fēng)濕免疫性疾病。