權(quán)威問(wèn)答
肚子胖可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平異常、內(nèi)臟脂肪堆積等原因引起。
長(zhǎng)期高糖高脂飲食會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在腹部。建議減少精制碳水?dāng)z入，增加蔬菜水果比例。
久坐不動(dòng)使基礎(chǔ)代謝率降低，腹部肌肉松弛脂肪易堆積。每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和核心肌群訓(xùn)練有助于改善。
皮質(zhì)醇升高或胰島素抵抗可能與壓力過(guò)大有關(guān)，表現(xiàn)為向心性肥胖。需通過(guò)調(diào)節(jié)作息和藥物干預(yù)改善代謝。
可能與遺傳因素或代謝綜合征相關(guān)，常伴隨血脂異常。需醫(yī)學(xué)評(píng)估后制定減重方案，必要時(shí)使用降脂藥物。
日?？蛇M(jìn)行間歇性斷食，選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免熬夜并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
