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桂圓屬于溫性食物，過(guò)量食用可能引起上火癥狀，主要表現(xiàn)為口干舌燥、咽喉腫痛等，適量食用對(duì)健康人群通常無(wú)影響。

1、體質(zhì)因素

陰虛體質(zhì)或濕熱體質(zhì)人群更易因桂圓溫補(bǔ)特性出現(xiàn)上火，建議每日食用不超過(guò)10顆，可搭配菊花茶等涼性飲品中和。

2、食用過(guò)量

單次攝入超過(guò)20顆可能加重內(nèi)熱，出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀，建議分次少量食用，食用后多飲水促進(jìn)代謝。

3、配伍不當(dāng)

與辛辣食物或羊肉等熱性食材同食會(huì)加劇上火反應(yīng)，宜搭配銀耳、百合等滋陰食材平衡溫補(bǔ)效果。

4、特殊時(shí)期

感冒發(fā)熱或炎癥期間食用可能加重病情，此時(shí)應(yīng)暫停食用，待身體恢復(fù)后再適量攝入。

建議根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整桂圓攝入量，出現(xiàn)明顯上火癥狀時(shí)可食用梨子、西瓜等涼性水果緩解，持續(xù)不適需就醫(yī)排查其他病因。