增肥的方式很簡單，做好飲食營養(yǎng)、規(guī)律作息、運動鍛煉等可以有效健康增肥。具體分析如下：
1.飲食營養(yǎng)：每日三餐都營養(yǎng)均衡，保持碳水化合物、
蛋白質(zhì)、
維生素的合理攝入，保證人體所需足夠的熱量，多吃主食，如米飯、面條等，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、
牛奶等，多食用富含維生素的蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜、蘋果、榴蓮等。
2.規(guī)律作息：每日保持早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜，造成暴飲暴食，傷害身體同時不利于增肥。
3.運動鍛煉：每天保持足夠的運動量，更好促進胃腸道蠕動，增強食欲，有效健康增肥。
