通常情況下，H型身材的愛美者想要變成沙漏身材的方法有兩種，一是運動，二是醫(yī)療
美容機構(gòu)進行吸脂術(shù)。
1.運動：一些愛美人士不滿意自己的H型身材，想要有沙漏型身材，比較健康的方式就是運動，如進行平板支持、
仰臥起坐、跳繩等，都能較好的去除身體過多的脂肪，造就沙漏身材。
2.吸脂術(shù)：吸脂術(shù)又叫
吸脂減肥術(shù)和體型雕塑術(shù)，主要通過利用器械將脂肪抽吸出，以達到體態(tài)整形的目的。這種方法塑形效果較好，但是一定要到正規(guī)的醫(yī)療整形機構(gòu)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免發(fā)生感染、脂肪液化等較嚴重后果。
