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臀部松垮怎么辦
病情描述:
總是覺得自己的臀型不是特別好看，想要練成蜜桃臀，請問臀部松垮應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    臀部松垮可以通過做深蹲、臀橋等動作來改善，但要注意適量鍛煉，避免損傷筋骨。如果骨頭有磨損，建議及時去骨科就醫(yī)。
    1.深蹲：深蹲需要將身體保持在一條直線上，然后身體挺直，臀部下蹲，停頓幾秒以后反復(fù)此動作，進(jìn)而改善臀部松垮的情況。
    2.臀橋：臀橋需要仰臥在瑜伽墊上，雙腿間距略大于肩寬，然后使臀部向上發(fā)力。這樣可以鍛煉到臀部力量，使臀部變得緊致。
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