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走步可以減肥么
病情描述:
我最近好胖，想減肥，但是我很懶，所以我想問一下走步可以減肥么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    通常，走步是否可以減肥，需要視情況而定，與走步的時(shí)間、路程、負(fù)重情況等因素有關(guān)。
    走步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體里的脂肪，達(dá)到一定的減肥效果，但是如果走步時(shí)間短、路程太短，不足以消耗食物中攝取的脂肪，就不能達(dá)到減肥效果。所以如果想要達(dá)到減肥的效果，一般建議通過甩手、抬高腿的方式走路，且堅(jiān)持30分鐘以上，如果腿部、手臂負(fù)重走路，那么效果更佳。愛美者還可以通過注射溶脂針、吸脂手術(shù)等方式減肥。
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