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便秘要不要多吃粗糧
病情描述:
便秘要不要多吃粗糧
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李淵 主任醫(yī)師 北京大學第三醫(yī)院
    要多吃粗糧（全麥、糙米、蕎麥、玉米、小米、燕麥、薏米、高粱等）、雜豆（紅豆、綠豆、扁豆等）和薯類（馬鈴薯、紅薯、木薯、紫薯、山藥等），少吃白米飯、白饅頭、白粥、白面條等，改成雜糧飯、雜豆粥、糙米粥、全麥饅頭等。這是非常重要的一項措施，這些糧食提供很多不溶性膳食纖維，具有很好的通便作用。
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如何預防老年人便秘
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便秘該怎么調(diào)理
便秘的時候必須要多喝水，早晨的時候按時蹲便，蹲便的時候要專心，不要看手機或者是看報紙，吃一些香蕉或者是喝蜂蜜水，也是可以改善便秘的。便秘的人一定要多運動，遠離刺激性的食物。