便秘的時候必須要多喝水，早晨的時候按時蹲便，蹲便的時候要專心，不要看手機或者是看報紙，吃一些香蕉或者是喝蜂蜜水，也是可以改善便秘的。便秘的人一定要多運動，遠離刺激性的食物。

便秘是一種很常見的疾病，但是對于便秘也是不可以忽視的，因為便秘以后身體的垃圾毒素沒有辦法排出來，會影響身體其他部位的健康。如果經(jīng)常不運動，也是容易便秘的。那么，便秘該怎么調(diào)理？給大家詳細的介紹一下。
　　如果有便秘的情況，那么建議每天早晨的時候就蹲便，養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣就會有排便意識，早晨的時候蹲便是最佳的時間，因為這個時候腸道蠕動是比較活躍的，只要堅持這個時候蹲便，可以促進排便，對便秘改善是有很大幫助的。
　　排便的時候不要去做其他的事情，比如看手機，看報紙等，在排便的時候是不建議分神的，必須要專心致志的排便。多喝水也有利于排便，不要等口渴的時候才喝水，每天都需要喝水八杯左右，身體不缺少水分就不容易便秘。
　　吃瀉藥也是可以快速排便的，但是這些藥物是有刺激性的，而大量的服用瀉藥也會導(dǎo)致身體不舒服，對腸道產(chǎn)生刺激，可能會起到反作用。如果長期使用瀉藥，就會產(chǎn)生依賴性的。建議吃一些促進腸胃蠕動的食物，比如香蕉、蜂蜜等，如果需要用藥，也必須要讓醫(yī)生給開，不可以盲目的用藥。
　　有些人工作室坐著的，而回家了活動量也比較少，就容易便秘，還有一些人喜歡吃刺激性的食物，就容易上火，引起便秘。建議少吃刺激性的食物，要多吃蔬菜和水果，還要按時的作息，這樣就可以改善便秘。假如有吸煙喝酒的習(xí)慣，也需要戒掉。
　　有些人會經(jīng)常便秘，為了身體的健康，一定要按時的排便，按時的飲食，適當?shù)幕顒由眢w，還可以給腹部進行按摩。如果便秘比較嚴重，可能會長痔瘡，或者是毒素垃圾無法排出，對肝臟也是不利的。