調(diào)整便秘，包括食物調(diào)理，最簡單方法是多喝水，多吃蔬菜和多吃水果。水果和蔬菜含有大量的纖維和果糖。例如，多吃芹菜，韭菜等高纖維食物，多吃香蕉，梨，獼猴桃，酸奶等食物，每天增加飲水量是解決便秘最直接的辦法。

便秘是生活中經(jīng)常遇到的情況，這種情況存在于各個年齡段的人中?？梢赃x擇治療便秘的藥物，但是食物療法也是不錯的選擇。而且食物調(diào)整便秘，不僅對身體好，排除藥物的副作用，還能提供營養(yǎng)。那么，吃什么食物可以治療便秘？
　　便秘時，應(yīng)多吃富含纖維的食物，包括各種谷物，以及全麥和各種新鮮水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，蘋果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，這些都可以幫助促進(jìn)腸蠕動。另外要注意多喝水，適當(dāng)按摩腹部，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，這也將有助于促進(jìn)腸胃排空，防止便秘的發(fā)生。注意調(diào)整日常習(xí)慣和飲食習(xí)慣，并有規(guī)律地安排時間表，以免過度緊張和焦慮。
　　便秘發(fā)生時，可以選擇吃一些芝麻以緩解癥狀。芝麻可以潤腸通便，非常適合腸胃干燥和便秘的人。炒黑芝麻后，將其磨成粉末，然后加入蜂蜜制成丸。每天服用12至15克，持續(xù)1個月。
　　香蕉是很好的通便水果，可以選擇在便秘期間吃一根香蕉來解決此問題，特別是對于患有熱便秘和習(xí)慣性便秘干燥的人，每天吃兩到三跟香蕉。甘蔗可以潤腸通便，也可以清熱，也可以用于便秘?？梢詮木G皮甘蔗中榨汁，然后加入蜂蜜一起飲用，每天早上和晚上空腹飲用。獼猴桃含有豐富的維生素C，可增加腸道中維生素C的含量，從而改善便秘癥狀。經(jīng)常吃水果和蔬菜也可以幫助治療便秘。
　　對于便秘的患者，吃梨對治療便秘非常有效。中醫(yī)詞典中提到梨可以治療便秘，促進(jìn)排便。便秘一旦發(fā)生，可以嘗試吃寫紅薯，紅薯可以涼血，緩解便秘，清除體內(nèi)毒素，擴(kuò)大胃口等，更適合于慢性便秘患者。酸奶含有益生菌，益生菌可以促進(jìn)消化并改善腸胃蠕動，定期喝酸奶可以治療便秘。阿膠是一個很好的補(bǔ)品，許多女性朋友也對此很熟悉。阿膠除滋陰補(bǔ)血外，還可以潤腸通便，非常適合便秘的人。老年人或身體虛弱的人患有便秘，可以服用阿膠。