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焦慮怎么讓自己放松
病情描述:
焦慮怎么讓自己放松
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
    焦慮癥患者以可選擇漸進(jìn)式肌肉放松的方法，首先將右手用力握拳，體驗(yàn)身體緊張的狀態(tài)，然后再通過冥想、深呼吸，逐漸讓整個(gè)肢體處于松弛狀態(tài)，整個(gè)過程通常需要三十分鐘左右。此外，也可通過深呼吸放松、音樂療法等。建議在日常生活中要學(xué)會(huì)自我調(diào)理，不要給自己太大的壓力，保持充足的睡眠，飲食方面盡量清淡易消化，對于病情的恢復(fù)也大有幫助。
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