權(quán)威問答
月經(jīng)期間建議避免食用生冷辛辣食物、高鹽食品、酒精飲品及濃茶咖啡等刺激性食物，可選擇溫補(bǔ)類食材緩解不適。
冰淇淋、刺身等低溫食物可能加重子宮收縮痛，經(jīng)期盆腔充血時(shí)冷刺激易引發(fā)痙攣。紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等溫?zé)犸嬈酚兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)。
火鍋、燒烤等重口味食物可能刺激胃腸黏膜，加重盆腔充血狀態(tài)。建議選擇清燉雞湯、小米粥等溫和易消化的食物。
腌制食品、加工肉制品含鈉量過高，可能加劇水鈉潴留引發(fā)水腫。新鮮蔬菜水果中的鉀離子可幫助平衡電解質(zhì)。
酒精、濃茶和咖啡因可能影響鐵吸收并加重情緒波動(dòng)。玫瑰花茶、熱牛奶等不含咖啡因的飲品更適合經(jīng)期飲用。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加牛肉、菠菜等含鐵食物，保持腹部保暖并避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
