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鈣鎂鋅是人體必需的礦物質(zhì)，主要作用包括維持骨骼健康、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能、參與酶系統(tǒng)激活和免疫調(diào)節(jié)等。鈣鎂鋅協(xié)同作用對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、心血管健康和代謝平衡至關(guān)重要。

1、骨骼健康

鈣是骨骼主要成分，鎂促進(jìn)鈣吸收，鋅參與骨基質(zhì)合成。三者共同預(yù)防骨質(zhì)疏松，兒童缺乏可能影響身高發(fā)育。

2、神經(jīng)調(diào)節(jié)

鎂抑制神經(jīng)興奮性，鈣調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)釋放，鋅影響腦功能。缺乏可能導(dǎo)致肌肉痙攣、失眠或注意力不集中。

3、酶激活

鋅是300多種酶的輔因子，鎂參與ATP代謝，鈣激活凝血酶原。三者共同維持能量代謝和生化反應(yīng)正常進(jìn)行。

4、免疫防御

鋅促進(jìn)淋巴細(xì)胞分化，鎂調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)，鈣影響細(xì)胞信號(hào)傳導(dǎo)。適量補(bǔ)充有助于增強(qiáng)抵抗力，縮短感染病程。

日?？赏ㄟ^乳制品、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等食物補(bǔ)充鈣鎂鋅，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣、硫酸鎂、葡萄糖酸鋅等制劑。