權(quán)威問答
背部筋膜炎多數(shù)情況下可以做拉伸動(dòng)作。拉伸有助于緩解肌肉緊張和疼痛，改善局部血液循環(huán)，但需避免過度拉伸或動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致?lián)p傷。
適度拉伸可以放松筋膜和肌肉，減輕炎癥引起的疼痛感，建議選擇輕柔的背部伸展動(dòng)作。
拉伸促進(jìn)局部血液流動(dòng)，幫助代謝炎癥物質(zhì)，可嘗試貓式伸展或側(cè)腰拉伸等低強(qiáng)度動(dòng)作。
規(guī)律拉伸能減少筋膜粘連概率，動(dòng)作以無痛范圍為限，如仰臥抱膝滾動(dòng)等舒緩練習(xí)。
急性發(fā)作期應(yīng)暫停拉伸，避免快速扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作，疼痛加劇時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化拉伸方案，配合熱敷和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)。
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