權(quán)威問答
練瑜伽后腿麻通常1-10分鐘可自行緩解，實(shí)際恢復(fù)時(shí)間與壓迫程度、體位調(diào)整速度、血液循環(huán)狀態(tài)、神經(jīng)敏感度等因素有關(guān)。
腿部神經(jīng)受壓越輕，麻木感消退越快，輕微壓迫通常1-2分鐘恢復(fù)。
及時(shí)解除瑜伽體式對腿部的壓力，能加速麻木感消失，延遲調(diào)整可能延長至5分鐘。
熱身不足者易出現(xiàn)持續(xù)麻木，充分活動后血流恢復(fù)可使癥狀在3分鐘內(nèi)改善。
糖尿病等周圍神經(jīng)病變患者恢復(fù)較慢，可能需10分鐘以上，建議此類人群避免過度屈曲體位。
練習(xí)時(shí)注意保持呼吸順暢，避免同一姿勢維持過久，若麻木持續(xù)超過15分鐘或伴肌力下降需就醫(yī)排查腰椎問題。
