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體重增加后難以減重可能由代謝適應(yīng)、不良生活習(xí)慣、激素失衡、慢性炎癥等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、藥物治療、代謝手術(shù)等方式干預(yù)。

1、代謝適應(yīng)：

長期熱量限制導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，身體進(jìn)入節(jié)能模式。建議通過間歇性斷食和抗阻訓(xùn)練打破平臺期，避免過度節(jié)食。

2、生活習(xí)慣：

睡眠不足、壓力過大、久坐不動等會阻礙脂肪分解。建立規(guī)律作息，每天保持適量有氧運(yùn)動，減少高糖高脂飲食攝入。

3、激素失衡：

胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會導(dǎo)致體重異常?？赡芘c多囊卵巢綜合征、庫欣綜合征有關(guān)，表現(xiàn)為向心性肥胖、月經(jīng)紊亂。可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、左甲狀腺素鈉等藥物。

4、慢性炎癥：

脂肪組織分泌炎癥因子干擾 leptin 信號傳導(dǎo)?？赡芘c肥胖相關(guān)脂肪肝、2型糖尿病有關(guān)，伴隨乏力、黑棘皮癥。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用GLP-1受體激動劑、SGLT2抑制劑等藥物。

建議記錄每日飲食運(yùn)動情況，選擇富含膳食纖維的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免極端減肥方法，必要時(shí)到內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科就診。