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權(quán)威問(wèn)答

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如何養(yǎng)胃護(hù)胃食療方法
病情描述:
之前工作太忙，飲食一直不規(guī)律，現(xiàn)在想從飲食上做調(diào)理，好好的保養(yǎng)自己的胃。如何養(yǎng)胃護(hù)胃食療方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李淵 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院

    養(yǎng)胃護(hù)胃的食療方法主要有選擇易消化食物、定時(shí)定量進(jìn)食、避免刺激性食物、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。

    1、易消化食物

    選擇粥類、面條、蒸蛋等軟爛食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)，烹調(diào)時(shí)宜采用蒸煮燉等方式。

    2、定時(shí)定量

    每日固定三餐時(shí)間，每餐七分飽，避免暴飲暴食，兩餐間隔4-5小時(shí)為宜。

    3、忌口食物

    避免辛辣、油炸、生冷及酒精等刺激性食物，少飲濃茶咖啡，烹調(diào)少用調(diào)味料。

    4、益生菌補(bǔ)充

    可適量食用酸奶、納豆、味噌等發(fā)酵食品，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙歧桿菌制劑。

    日?？纱钆渖剿?、南瓜、小米等健脾食材，注意細(xì)嚼慢咽，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。

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為什么女性便秘多于男性
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調(diào)整便秘，包括食物調(diào)理，最簡(jiǎn)單方法是多喝水，多吃蔬菜和多吃水果。水果和蔬菜含有大量的纖維和果糖。例如，多吃芹菜，韭菜等高纖維食物，多吃香蕉，梨，獼猴桃，酸奶等食物，每天增加飲水量是解決便秘最直接的辦法。
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怎么才算便秘
由于生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、個(gè)體差異等，排便的差異很大。即使排便時(shí)間延長(zhǎng)，但規(guī)律排便、大便柔軟成形、沒(méi)有排便困難癥狀也算是正常的；如果排便次數(shù)減少，還伴隨著糞便量減少、糞便干結(jié)、排便特別費(fèi)力時(shí)，就算是出現(xiàn)了便秘，需及時(shí)調(diào)理。
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長(zhǎng)期便秘容易導(dǎo)致肥胖，這是其比較常見(jiàn)的危害之一。長(zhǎng)期便秘會(huì)使體內(nèi)累積很多的毒素，導(dǎo)致面部皮膚色素沉著以及痤瘡從而影響面部美觀。除此之外，長(zhǎng)期便秘也有可能會(huì)引發(fā)痔瘡、腦出血等疾病，危害性是相當(dāng)大的，嚴(yán)重了還有可能會(huì)誘發(fā)癌癥。