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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
燕窩早晨喝好還是晚上喝好
病情描述:
這段時(shí)間我突然迷戀上吃燕窩了，每天都喜歡吃，燕窩早晨喝好還是晚上喝好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    燕窩早晨或晚上均可飲用，最佳時(shí)間取決于個(gè)人需求，早晨空腹飲用有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，睡前飲用可能幫助改善睡眠。

    1、早晨飲用：

    空腹時(shí)胃腸吸收效率高，燕窩中的唾液酸、蛋白質(zhì)等成分更易被利用，適合需要增強(qiáng)免疫力或術(shù)后恢復(fù)人群。

    2、晚上飲用：

    燕窩含有的表皮生長(zhǎng)因子可能促進(jìn)夜間細(xì)胞修復(fù)，甘氨酸成分具有輕微鎮(zhèn)靜作用，對(duì)睡眠質(zhì)量較差者更適宜。

    3、餐后間隔：

    若選擇餐后飲用，需與正餐間隔1-2小時(shí)，避免食物中鞣酸、脂肪影響燕窩蛋白的吸收利用率。

    4、特殊需求：

    糖尿病患者建議早晨飲用并監(jiān)測(cè)血糖，胃腸功能弱者可分早晚兩次少量服用，減少單次消化負(fù)擔(dān)。

    燕窩需長(zhǎng)期規(guī)律食用才能顯現(xiàn)效果，建議每日3-5克干品量，搭配清淡飲食避免與濃茶、酒精同服，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用須謹(jǐn)慎。

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