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痛經(jīng)可通過熱敷、藥物緩解、運動調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理等方式治療。痛經(jīng)通常由激素水平波動、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、藥物緩解

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，緩解疼痛。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、運動調(diào)節(jié)

經(jīng)期前一周進(jìn)行瑜伽、慢跑等有氧運動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。經(jīng)期避免劇烈運動，可嘗試骨盆搖擺等舒緩動作改善血液循環(huán)。

4、飲食調(diào)理

增加鎂元素攝入如堅果、深綠色蔬菜，減少高鹽高脂飲食。經(jīng)前一周起每日飲用姜茶或玫瑰花茶，有助于緩解子宮平滑肌痙攣。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，保持充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)及時就診排除器質(zhì)性疾病。