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糖尿病患者適合進(jìn)行快走、游泳、騎自行車、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善血糖控制并增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖并避免空腹運(yùn)動(dòng)。

1、快走

每日30分鐘中等強(qiáng)度快走可提升胰島素敏感性，建議選擇平緩場(chǎng)地并穿著透氣運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、游泳

水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，每周3次游泳能促進(jìn)糖代謝，水溫宜保持在26-30攝氏度，避免低血糖時(shí)單獨(dú)下水。

3、騎自行車

固定自行車或戶外騎行均可消耗血糖，阻力應(yīng)調(diào)節(jié)至微微出汗程度，騎行中需隨身攜帶糖塊應(yīng)急。

4、太極拳

舒緩的太極拳動(dòng)作能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，建議在餐后1小時(shí)進(jìn)行，配合深呼吸效果更佳。

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃需醫(yī)生評(píng)估后制定，避免酮癥酸中毒期間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴糖尿病識(shí)別卡，出現(xiàn)心慌冷汗立即停止。