權(quán)威問(wèn)答
適量食用豬肉通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，豬肉的脂肪含量和烹飪方式對(duì)體重影響較大。
豬肉不同部位脂肪含量差異顯著，里脊肉脂肪含量較低，五花肉脂肪含量較高，選擇瘦肉部分有助于控制熱量攝入。
清蒸、水煮等低油烹飪方式可減少額外脂肪攝入，油炸或紅燒等做法會(huì)顯著增加食物熱量。
控制每次食用量在100-150克范圍內(nèi)，避免過(guò)量攝入，同時(shí)注意搭配蔬菜水果等膳食纖維豐富的食物。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余熱量，建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助維持能量平衡。
合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，控制總熱量攝入，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，豬肉可以作為均衡飲食的一部分。
