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濕氣并非獨(dú)立疾病，而是中醫(yī)理論中描述體內(nèi)水液代謝失衡的病理狀態(tài)，可能表現(xiàn)為水腫、疲勞、舌苔厚膩等癥狀，常見誘因包括環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾虛失運(yùn)、腎陽不足等。

1、環(huán)境潮濕：

長期處于潮濕環(huán)境易導(dǎo)致外濕侵襲，引發(fā)關(guān)節(jié)沉重、皮膚黏膩。建議保持環(huán)境干燥，使用除濕設(shè)備，適當(dāng)運(yùn)動發(fā)汗。

2、飲食不當(dāng)：

過量食用生冷油膩食物會加重脾胃負(fù)擔(dān)，形成內(nèi)濕。需減少冰飲、甜食攝入，增加山藥、薏米等健脾食材。

3、脾虛失運(yùn)：

脾胃功能減弱會導(dǎo)致水濕停滯，常伴食欲不振、大便溏稀?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、補(bǔ)中益氣湯等方劑調(diào)理。

4、腎陽不足：

腎陽虧虛使水液氣化無力，多見畏寒肢冷、夜尿頻多。治療需溫補(bǔ)腎陽，常用金匱腎氣丸、右歸丸、真武湯等中藥。

日?？赏ㄟ^艾灸足三里、陰陵泉等穴位促進(jìn)排濕，飲食避免肥甘厚味，適當(dāng)進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動改善體質(zhì)。