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若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣，適合日常飲用。

2、豆腐

大豆制品含鈣量較高，尤其是石膏豆腐，每100克含鈣量可達(dá)150毫克。

3、西藍(lán)花

深綠色蔬菜中鈣含量豐富，每100克西藍(lán)花含鈣約50毫克，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。

4、芝麻

芝麻及其制品含鈣量極高，每100克黑芝麻含鈣量超過700毫克，建議磨碎后食用提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是臨床常用補(bǔ)鈣劑，含鈣量高，須配合胃酸分泌服用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對(duì)胃腸刺激小，適合消化功能較弱人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于靜脈補(bǔ)鈣或口服溶液制劑。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收，臨床常與鈣劑聯(lián)合使用。

補(bǔ)鈣期間建議配合適量戶外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，避免同時(shí)攝入高草酸食物影響鈣吸收。