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天天喝紅糖水好嗎

女，65歲

病情描述:

天天喝紅糖水好嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

天天喝紅糖水對健康有一定益處，但需適量飲用。紅糖水主要含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，有助于緩解女性經(jīng)期不適、改善貧血，但長期過量可能增加肥胖、血糖升高等風(fēng)險。
1、緩解經(jīng)期不適
紅糖水含鐵元素，可幫助補充經(jīng)期流失的鐵，緩解痛經(jīng)和乏力癥狀，建議經(jīng)期每日飲用1-2杯。
2、改善貧血
紅糖中的鐵為非血紅素鐵，搭配維生素C食物可提高吸收率，適合輕度缺鐵性貧血人群輔助調(diào)理。
3、補充能量
紅糖含蔗糖能快速提供熱量，適合體力消耗大或低血糖時飲用，但糖尿病患者應(yīng)避免。
4、潛在風(fēng)險
長期過量飲用可能導(dǎo)致熱量過剩、血糖波動，肥胖或代謝異常人群需嚴格控制攝入量。
建議健康人群每周飲用紅糖水不超過3次，搭配生姜或紅棗增強功效，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜。

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