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減肥晚上用什么代餐

男，38歲

病情描述:

最近在減肥，晚上都不敢吃飯，不知道減肥期間晚上可以用什么代餐呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

減肥期間晚上可選擇魔芋粉、燕麥片、低脂酸奶、水煮蛋等食物作為代餐，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合個(gè)體代謝特點(diǎn)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定方案，避免長(zhǎng)期單一代餐導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
一、食物
魔芋粉富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后能產(chǎn)生飽腹感，熱量?jī)H為同等重量米飯的三分之一，適合作為短期代餐選擇。
二、藥物
奧利司他作為脂肪酶抑制劑，能減少膳食中三成脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，可能出現(xiàn)油性大便等消化道反應(yīng)。
三、注意事項(xiàng)
代餐食品蛋白質(zhì)含量應(yīng)不低于20克/份，長(zhǎng)期代餐需監(jiān)測(cè)血清白蛋白水平，防止肌肉流失導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。
四、營(yíng)養(yǎng)搭配
建議搭配綠葉蔬菜與低糖水果補(bǔ)充維生素，代餐后兩小時(shí)可進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)熱量消耗。
定期進(jìn)行體成分分析，代餐期間每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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