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權(quán)威問答

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香蕉什么時候吃最好
病情描述:
平時就比較喜歡吃香蕉，請問香蕉在什么時候吃最好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    香蕉在早餐后、運動后、兩餐之間或睡前1小時食用較為適宜，具體時間可根據(jù)補充能量、緩解饑餓、促進(jìn)消化等需求調(diào)整。

    1、早餐后：

    香蕉富含鉀和膳食纖維，早餐后食用有助于穩(wěn)定血糖，避免空腹引起的胃酸刺激。

    2、運動后：

    運動后30分鐘內(nèi)吃香蕉可快速補充糖原，其天然電解質(zhì)能幫助恢復(fù)肌肉功能。

    3、兩餐之間：

    作為加餐食用能緩解饑餓感，其中的抗性淀粉可延長飽腹時間，適合控制體重人群。

    4、睡前1小時：

    香蕉含色氨酸和鎂元素，適量食用可能有助于放松神經(jīng)，但胃食管反流患者應(yīng)避免。

    選擇成熟度適中的香蕉，避免與高鞣酸食物同食，胃腸敏感者需控制單次攝入量。

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