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喝酒“上臉”者通常不建議多喝酒。喝酒后臉紅主要與乙醛脫氫酶活性不足有關，可能導致乙醛在體內蓄積，增加健康風險。

喝酒“上臉”是乙醛代謝異常的表現(xiàn)。酒精在體內先由乙醇脫氫酶轉化為乙醛，再通過乙醛脫氫酶分解為乙酸。乙醛脫氫酶活性不足時，乙醛無法被有效代謝，會刺激血管擴張導致面部潮紅，同時可能引發(fā)心悸、頭痛等不適。長期過量飲酒可能加重肝臟負擔，增加食管癌等疾病風險。

部分人群因基因缺陷導致乙醛脫氫酶活性極低，即使少量飲酒也會出現(xiàn)明顯臉紅反應。這類人群對酒精的耐受性更差，乙醛蓄積可能直接損傷DNA，誘發(fā)細胞突變。此外，飲酒后臉紅者若強行通過訓練增加酒量，可能掩蓋酒精對身體的損害信號，延誤健康問題的發(fā)現(xiàn)。

建議喝酒易臉紅者控制飲酒量或避免飲酒，優(yōu)先選擇無酒精飲品替代。日?？裳a充富含維生素B族的食物如全谷物、綠葉蔬菜，幫助肝臟代謝。若需社交飲酒，應小口慢飲并配合進食，避免空腹飲酒加重不適。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、嘔吐等癥狀時需及時就醫(yī)。