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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何正確做頸部活動？
病情描述:
頸椎這幾天不舒服，想做做頸部活動，正確做法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    在做頸部活動時，切忌進(jìn)行過快、過猛的頭部環(huán)形搖動。正確的做法是：①做頸椎前屈、后伸、左右側(cè)屈四個角度的活動，每個角度單獨活動到最大范圍，并在活動到最大角度時停留3秒鐘，每個角度各做3至6次。②分別向左、右兩個方向單獨旋轉(zhuǎn)頸椎，向左側(cè)旋轉(zhuǎn)時，意念中看自己右腳的后腳跟；向右側(cè)旋轉(zhuǎn)時，意念中看自己左腳的后腳跟。在活動到最大角度時停留3秒鐘，每個角度各做3至6次。
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