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秋天脾氣暴躁吃什么食物可以改善
病情描述:
一到秋天我的脾氣就有點暴躁，想吃些食物來改善一下，吃什么食物可以改善？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王洪波 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    秋天脾氣暴躁可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚等食物改善情緒。

    香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進血清素合成，緩解焦慮和煩躁情緒。燕麥含有豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，能夠穩(wěn)定血糖水平，避免因血糖波動導致的情緒不穩(wěn)。深海魚如三文魚、金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低體內(nèi)炎癥反應，改善腦神經(jīng)功能，減少情緒波動。這些食物建議作為日常飲食的一部分，搭配均衡攝入。

    日?？稍黾尤任?、堅果等富含鎂元素的食物，避免過量攝入咖啡因和精制糖，保持規(guī)律作息和適度運動也有助于情緒調(diào)節(jié)。

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