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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些蔬菜吃了可以補(bǔ)鈣？
病情描述:
我得了骨質(zhì)增生，需要補(bǔ)鈣，不然腿很疼，可哪些食物里面含鈣？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    補(bǔ)鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能預(yù)防骨質(zhì)增生，還能防止骨頭老化。就整體膳食結(jié)構(gòu)而言，蔬菜也是鈣的重要來(lái)源。尤其是有些蔬菜，如油菜、小白菜、西蘭花、莧菜、海帶、毛豆、蕓豆、小蔥等。這里重點(diǎn)推薦一下油菜。每100克油菜含鈣108毫克。以一餐攝入250克油菜計(jì)算，可獲得270毫克鈣，甚至多過(guò)1袋（半斤裝）牛奶的含鈣量。
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