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保持健康的好習(xí)慣主要有均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、定期體檢。

1、均衡飲食：

每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果和全谷物，控制油鹽糖攝入，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

2、規(guī)律運(yùn)動：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力。

3、充足睡眠：

成年人保證7-9小時高質(zhì)量睡眠，固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。

4、定期體檢：

每年進(jìn)行基礎(chǔ)體檢篩查血壓血糖等指標(biāo)，40歲以上人群增加腫瘤標(biāo)志物檢查。

配合戒煙限酒、保持良好心態(tài)、注意個人衛(wèi)生等生活細(xì)節(jié)，能更全面維護(hù)健康狀態(tài)。