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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
夏季喝水該怎樣搭配呢？
病情描述:
夏天熱死了，還出很多汗，喝水的時(shí)候，喝哪些飲料比較適宜呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    夏季喝水可通過白開水、淡鹽水、檸檬水、綠豆湯等方式搭配，有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。搭配方式可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整。

    1、白開水

    白開水是最基礎(chǔ)的補(bǔ)水選擇，適合日常飲用。無須添加任何成分，能有效補(bǔ)充身體流失的水分。

    2、淡鹽水

    淡鹽水適合大量出汗后飲用，能補(bǔ)充鈉離子。建議每500毫升水加入少量食鹽，避免濃度過高。

    3、檸檬水

    檸檬水含有維生素C，能提升口感。新鮮檸檬切片浸泡即可，胃酸過多者應(yīng)適量飲用。

    4、綠豆湯

    綠豆湯具有清熱解暑功效，適合午后飲用。煮制時(shí)無須加糖，冷藏后口感更佳。

    夏季飲水建議少量多次，避免一次性大量飲用冰水。戶外工作者可適當(dāng)增加淡鹽水比例，糖尿病患者須控制含糖飲品攝入。

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