權(quán)威問答
首頁(yè) > 健康問答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
營(yíng)養(yǎng)過?？赡軐?dǎo)致肥胖、代謝綜合征、心血管疾病、糖尿病及骨質(zhì)疏松等健康問題。營(yíng)養(yǎng)過剩與能量攝入超過消耗、飲食結(jié)構(gòu)失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素相關(guān)，需通過調(diào)整飲食和生活方式干預(yù)。
長(zhǎng)期能量攝入超過身體需求會(huì)引發(fā)脂肪堆積，導(dǎo)致體重超標(biāo)或肥胖。肥胖可能伴隨關(guān)節(jié)負(fù)荷加重、睡眠呼吸暫停等癥狀?？刂瓶偀崃繑z入、增加有氧運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)干預(yù)措施，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊等藥物輔助減重。
高糖高脂飲食易誘發(fā)胰島素抵抗，表現(xiàn)為腹型肥胖、高血壓、高血糖等代謝異常。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)如減少精制碳水、補(bǔ)充膳食纖維是關(guān)鍵，醫(yī)生可能建議使用鹽酸二甲雙胍片調(diào)節(jié)糖代謝。
過量飽和脂肪酸和膽固醇攝入可加速動(dòng)脈粥樣硬化，增加心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)。需限制動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品，適量補(bǔ)充深海魚類。臨床常用阿托伐他汀鈣片等藥物調(diào)節(jié)血脂。
持續(xù)性高熱量攝入會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)病率上升。典型癥狀包括多飲多尿、傷口不易愈合。除飲食控制外，醫(yī)生可能開具格列美脲片等降糖藥物。
高蛋白飲食可能加速鈣質(zhì)流失，而維生素D缺乏會(huì)加重骨骼脫鈣。表現(xiàn)為骨痛、易骨折等癥狀。建議增加日照時(shí)間，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片等鈣劑。
預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過剩需建立均衡膳食模式，每日攝入谷物、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等多樣化食物，控制油鹽糖用量。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體重和腰圍。出現(xiàn)異常代謝指標(biāo)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用保健品或藥物。兒童和老年人需特別注意根據(jù)生理需求調(diào)整營(yíng)養(yǎng)配比。
