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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
木瓜熱量高嗎？
病情描述:
我很喜歡吃木瓜，但很多人說木瓜熱量很高，是真的嗎?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    木瓜的熱量通常不高，每100克木瓜可食用部分的熱量約為30-40千卡。木瓜富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，是一種低熱量高營養(yǎng)的水果。

    木瓜的熱量主要來源于其天然糖分，但含糖量低于許多常見水果。成熟后的木瓜甜度較高，但升糖指數(shù)適中，適量食用不會導(dǎo)致血糖劇烈波動。木瓜的含水量超過80%，高水分特性進(jìn)一步稀釋了單位熱量密度。木瓜中的膳食纖維能延緩糖分吸收，增加飽腹感，有助于控制總熱量攝入。木瓜蛋白酶有助于蛋白質(zhì)分解，促進(jìn)消化代謝效率。

    建議每日食用200-300克新鮮木瓜，避免與高糖食物同食增加熱量。胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次食用量，過敏體質(zhì)者需警惕木瓜蛋白酶可能引發(fā)的口腔過敏反應(yīng)?？蓪⒛竟献鳛閮刹烷g的加餐，或搭配無糖酸奶制成低熱量甜品。

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