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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
魚油應該怎么挑選出好的呢?
病情描述:
我想買些魚油給我媽吃，但是我沒有買過，那么魚油應該怎么挑選出好的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    挑選優(yōu)質(zhì)魚油可從純度、原料、認證、劑型四個維度判斷，重點關(guān)注EPA+DHA含量、深海小魚來源、國際認證標識及軟膠囊穩(wěn)定性。

    1、純度：

    優(yōu)質(zhì)魚油EPA+DHA總含量應超過70%，避免選擇僅標注魚油重量而忽略有效成分的產(chǎn)品。高純度魚油對心血管和神經(jīng)系統(tǒng)健康更有幫助。

    2、原料：

    優(yōu)先選擇沙丁魚、鳳尾魚等深海小魚為原料的魚油，這類小魚食物鏈層級低，重金屬蓄積風險較小，同時富含天然抗氧化物質(zhì)。

    3、認證：

    查看IFOS五星認證、GOED標準或藥監(jiān)局藍帽標志，這些認證對重金屬、氧化值等關(guān)鍵指標有嚴格限定，能確保產(chǎn)品安全性和有效性。

    4、劑型：

    推薦選擇避光鋁箔包裝的腸溶軟膠囊，既能減少胃腸道刺激，又可防止有效成分氧化變質(zhì)。液態(tài)魚油需冷藏保存且開封后易氧化。

    建議選擇生產(chǎn)日期較新的產(chǎn)品，開封后需密封冷藏，避免與維生素E等抗氧化劑同服影響吸收。特殊人群服用前應咨詢醫(yī)師意見。

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