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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
纖維素有什么作用？
病情描述:
我經(jīng)常便秘，醫(yī)生建議我多補(bǔ)充一些維生素，維生素有什么作用？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    膳食纖維主要有促進(jìn)胃腸蠕動、調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇、增加飽腹感等作用。

    1、促進(jìn)胃腸蠕動

    膳食纖維能吸收水分軟化糞便，刺激腸道蠕動幫助排便，適合便秘人群。日常可通過食用燕麥、糙米等補(bǔ)充。

    2、調(diào)節(jié)血糖水平

    可溶性膳食纖維能延緩葡萄糖吸收，平穩(wěn)餐后血糖波動。糖尿病患者可多攝入魔芋、蘋果等食物。

    3、降低膽固醇

    膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合促進(jìn)其排泄，減少膽固醇重吸收。高血脂人群建議選擇豆類、海帶等食材。

    4、增加飽腹感

    膳食纖維吸水膨脹可延長胃排空時間，有助于控制食欲。減重期間推薦食用奇亞籽、洋車前子殼等。

    建議每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先從全谷物、新鮮蔬菜水果中獲取，同時注意循序漸進(jìn)增加攝入量以避免胃腸不適。

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