權(quán)威問答
肌肉酸痛時是否繼續(xù)鍛煉需根據(jù)酸痛程度決定，輕度酸痛可適當(dāng)運(yùn)動，嚴(yán)重酸痛應(yīng)暫停鍛煉。肌肉酸痛可能與乳酸堆積、肌肉微損傷、延遲性肌肉酸痛、肌纖維炎癥等因素有關(guān)。
高強(qiáng)度運(yùn)動后乳酸堆積可能引起短暫酸痛，可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動促進(jìn)代謝緩解。
力量訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，適當(dāng)休息配合拉伸可幫助恢復(fù)。
運(yùn)動后24-72小時出現(xiàn)的延遲性肌肉酸痛，建議減少運(yùn)動強(qiáng)度并補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
劇烈運(yùn)動引發(fā)的肌纖維炎癥需完全休息，必要時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等抗炎藥物。
建議運(yùn)動后做好拉伸放松，補(bǔ)充足夠水分和蛋白質(zhì)，若酸痛持續(xù)超過一周或伴隨腫脹需就醫(yī)檢查。
